飲食和睡眠是我們維持健康生活的重要組成部分。研究發(fā)現(xiàn)，食物中的褪黑素和色氨酸對改善睡眠有積極的影響。
褪黑素可以調(diào)節(jié)晝夜的規(guī)律，有助于盡快進入睡眠；
色氨酸可以減少抑郁，延長睡眠時間。
在各類食物中，開心果的褪黑素含量最高，可以達到23毫克/100克；奶酪的色氨酸含量最高，可以達到482~574毫克/100克；獼猴桃的褪黑素和色氨酸含量都很高。
本期“健康煮張”，我們選用這三種水果，分享創(chuàng)意做法，助您好眠一秋。
奶酪蝦仁卷餅
難易程度：簡單 制作時間： 10分鐘